คุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนอาจเคยได้ยินว่า การดื่มนมวัวมากในช่วงตั้งครรภ์อาจทำให้ลูกแพ้นมวัว จนเกิดความกังวลว่าควรงดนมไปเลยหรือควรเปลี่ยนไปดื่มนมชนิดอื่นแทน
คำตอบคือ คุณแม่ที่ไม่แพ้นมวัวสามารถดื่มนมได้ตามปกติ และยังไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าการดื่มนมวัวในปริมาณปกติระหว่างตั้งครรภ์เป็นสาเหตุที่ทำให้ลูกแพ้นมวัว สิ่งที่สำคัญกว่าการงดอาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง คือการกินอาหารให้หลากหลาย สมดุล และเหมาะกับสุขภาพของคุณแม่แต่ละคน
แม่ท้องจำเป็นต้องงดนมวัวเพื่อป้องกันลูกแพ้หรือไม่?
โดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องงด หากคุณแม่ไม่มีอาการแพ้นมวัวหรือไม่ได้รับคำแนะนำเฉพาะจากแพทย์
การงดนม ไข่ ถั่ว ปลา หรืออาหารที่มักก่อให้เกิดภูมิแพ้ระหว่างตั้งครรภ์ ยังไม่พบว่าช่วยลดโอกาสที่ลูกจะเกิดอาการแพ้อาหารได้ และการจำกัดอาหารโดยไม่จำเป็นอาจทำให้คุณแม่ได้รับโปรตีน แคลเซียม หรือสารอาหารบางชนิดไม่เพียงพอ
หากจำเป็นต้องงดนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมจริง ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร เพื่อวางแผนหาแหล่งโปรตีนและแคลเซียมทดแทนอย่างเหมาะสม
แล้วแม่ท้องควรดื่มนมมากแค่ไหน?
ไม่มีปริมาณเดียวที่เหมาะกับคุณแม่ทุกคน เพราะความต้องการขึ้นอยู่กับอาหารที่กินในแต่ละวัน สุขภาพ น้ำหนักตัว และคำแนะนำจากแพทย์ที่ดูแลครรภ์
คุณแม่ไม่จำเป็นต้องเพิ่มนมในปริมาณมากเพียงเพราะตั้งครรภ์ แต่ควรเน้นอาหารที่หลากหลายและได้รับสารอาหารครบถ้วน (อ่านบทความเพิ่มเติม : รวมเมนูอาหารสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน กินอะไรดีช่วยเพิ่มน้ำนมให้ลูก) นมและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นเพียงหนึ่งในแหล่งโปรตีนและแคลเซียมเท่านั้น แคลเซียมยังพบได้ในอาหารอื่น เช่น เต้าหู้ ปลาเล็กปลาน้อย งา ถั่ว และผักใบเขียวบางชนิด

เลือกนมแบบไหนสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์?
คุณแม่สามารถเลือกดื่มนมได้ตามความเหมาะสม โดยพิจารณาจากโภชนาการและสุขภาพของตัวเอง
- เลือกนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมที่ผ่านการพาสเจอไรซ์
- เลือกสูตรไม่เติมน้ำตาลหรือมีน้ำตาลน้อย
- หากเลือกนมจากพืช ควรตรวจดูปริมาณโปรตีน แคลเซียม และวิตามินที่เติมเสริม
- ไม่จำเป็นต้องสลับนมหลายชนิดเพียงเพราะกลัวว่าลูกจะแพ้
ผลิตภัณฑ์จากนมที่ผ่านการพาสเจอไรซ์ถือว่าปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ขณะที่ผลิตภัณฑ์จากนมดิบหรือไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์ควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากอาจมีความเสี่ยงจากเชื้อโรคในอาหาร
หากคุณแม่แพ้นมวัวหรือดื่มแล้วไม่สบายท้อง ควรทำอย่างไร?
อาการแพ้โปรตีนนมวัวและภาวะย่อยน้ำตาลแลคโตสไม่ได้เป็นภาวะเดียวกัน
หากดื่มนมแล้วมีอาการ เช่น ผื่น หายใจลำบาก ปากบวม หรืออาการผิดปกติรุนแรง ควรพบแพทย์เพื่อประเมินอาการแพ้ แต่หากมีเพียงอาการท้องอืด ปวดท้อง หรือถ่ายเหลว อาจเกี่ยวข้องกับการย่อยแลคโตส ซึ่งสามารถปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารเพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมได้ ไม่ควรงดนมหรืออาหารหลายชนิดด้วยตัวเองเป็นเวลานาน โดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์
โภชนาการที่เหมาะสมสำคัญกว่านมเพียงอย่างเดียว
องค์การอนามัยโลกแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์กินอาหารที่หลากหลาย เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนมที่ผ่านการพาสเจอไรซ์ เพื่อให้ได้รับพลังงาน โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุอย่างสมดุล ส่วนวิตามินหรืออาหารเสริม เช่น โฟลิก ธาตุเหล็ก หรือแคลเซียม ควรรับประทานตามคำแนะนำของแพทย์ ไม่ควรซื้อเพิ่มหรือปรับปริมาณเอง
สรุป
แม่ท้องที่ไม่แพ้นมวัวสามารถดื่มนมได้ตามปกติ และไม่จำเป็นต้องงดนมเพื่อป้องกันลูกแพ้นมวัว สิ่งสำคัญคือไม่ควรเน้นอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งมากเกินไป แต่ควรกินให้หลากหลาย สมดุล และเหมาะกับสุขภาพของตัวเอง
หากคุณแม่มีประวัติแพ้อาหาร มีโรคประจำตัว หรือจำเป็นต้องจำกัดอาหารบางชนิด ควรปรึกษาสูติแพทย์หรือนักกำหนดอาหารก่อนปรับเมนู เพื่อให้ทั้งคุณแม่และลูกน้อยได้รับสารอาหารอย่างเหมาะสม
เตรียมความพร้อมให้ทุกช่วงของการเป็นแม่ง่ายขึ้น
ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงตั้งครรภ์ กำลังเตรียมของก่อนคลอด หรือเริ่มต้นเส้นทางการให้นม BabyGift มีสินค้าและอุปกรณ์ที่คัดสรรมาเพื่อช่วยให้คุณแม่ดูแลตัวเองและลูกน้อยได้สะดวกยิ่งขึ้น แวะมาชมและทดลองสินค้าจริงได้ที่ BabyGift ทุกสาขา หรือเลือกช้อปออนไลน์ในหมวด ของใช้คุณแม่ตั้งครรภ์ เตรียมคลอด และให้นมบุตร พร้อมคำแนะนำจากทีมงานที่เข้าใจคุณแม่ในทุกช่วงเวลา