ลดน้ำหนักหลังคลอดบุตร วิธีง่ายๆไม่ต้องเสียเงิน

ประสบการณ์จากเพื่อนดิฉันที่พึ่งคลอดน้อง เธอมีอาชีพที่เธอต้องอยู่หน้ากล้องตลอดเวลา ทำให้ต้องดูแลรูปร่างหน้าตา โดยเฉพาะรูปร่าง น้ำหนักของเธอหลังคลอดมีส่วนเกิน 10 กิโลกรัมค่ะ หลังจากนั้นก็พยายามลดเรื่อยๆ จนกระทั่งเหลืออีก 5 กิโลกรัม และทำยังไงก็ไม่ลงสักที เธอจึงใช้วิธีเร่งรัด โดยเธอไปพึ่งสถาบันลดน้ำหนักที่มีชื่อแห่งหนึ่ง “ซึ่งต้องเสียเงินเป็นจำนวนมาก” วิธีการก็แค่ออกกำลังกายเบาๆ และทานยา ก็เป็นเรื่องที่น่ายินดีค่ะ น้ำหนักเธอสามารถกลับสู่สภาพเดิมก่อนตั้งครรภ์ค่ะ

เมื่อฟังประสบการณ์ของเพื่อนแล้ว ก็นึกย้อนเมื่อตอนตัวเองคลอดลูกเมื่อหลายปีมาแล้ว ว่าเราใช้วิธีอะไร จำได้ว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นตั้ง 26 กิโลกรัม ลูกมีน้ำหนัก 2,700 กรัมเองค่ะ ที่เหลือก็อยู่กับคุณแม่หมดค่ะ จำได้ว่า 3 เดือนดิฉันลดลงมาเหลือ 47 กิโลกรัม เท่ากับก่อนตั้งครรภ์ ใส่เสื้อผ้าเดิมได้ค่ะ ไม่ได้ไปเสียเงินที่ไหน

วิธีการก็คือทานแต่น้อยๆ โดยเฉพาะข้าว แป้ง หรือของหวานๆ ที่มีน้ำตาลเยอะ จะไม่ทาน อาหารสำหรับคุณแม่แรกคลอดเพื่อเพิ่มนำนมที่โบราณ เค้าบอกไว้ อาทิ แกงเลียงหัวปลี, ไก่ผัดขิง เราทานได้หมดค่ะ เป็นประโยชน์ด้วย แต่ปริมาณอาหารก็ทานให้พออิ่ม ไม่ทานข้าวมาก จำได้ว่า ทานแต่กับข้าวและน้ำซุปค่ะ ทานเป็นเวลาวันละ 3 มื้อและไม่ทานระหว่างมื้อโดยไม่จำเป็นค่ะ หากต้องการลดรวดเร็วหน่อยก็จำกัดปริมาณอาหาร เช่นใช้ถ้วยใส่อาหารแทนใส่จานเพื่อควบคุมได้ว่าเราทานอาหาร 1 ถ้วยหรือ 2 ถ้วยค่ะ แล้วก็พยายามทำตัวยุ่งๆ ทำนู่นทำนี่ออกกำลังกายได้แต่อย่าหักโหมค่ะ เพราะจะมีผลกับแผลคลอดลูกค่ะ

ของต้องห้ามที่มีคนทานแล้วน้ำหนักไม่ลดลงก็คือ นม เพราะจำได้ว่าคุณแม่เพื่อนคนนึงกลัวหลานไม่มีน้ำนมดูด เลยให้เพื่อนดื่มนมวันละ 3-4 กล่องทุกวัน ผ่านไปหลายปี จนบัดนี้น้ำหนักเค้ายังเท่าตอนท้องเลยค่ะ ทราบว่าทำทุกวิถีทางแล้วก็ยังไม่ลด

ก็สรุปว่า……ที่จริงเมื่อก่อนเราก็ใช้วิธีการลดแป้งเป็นหลักเหมือนกัน ….เพียงแต่ไม่ทราบว่าเป็นวิธีการที่ตรงกับทฤษฏีวิถีชีวิตพร่องแป้งค่ะ….. และที่จริงอีกล่ะค่ะมนุษย์เราเริ่มต้นลดน้ำหนักขั้นพื้นฐานส่วนใหญ่ก็ใช้วิธีออกกำลังกายและวิถีชีวิตพร่องแป้งนี่เองค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : เว็ปไซด์ lowcarb-thailand.com