เทคนิคของ แอนเจลิน่า โจลี วิธีการลดน้ำหนักของคุณแม่ลูกดก “แอนเจลิน่า โจลี” นั่นไม่ได้มีโปรแกรมการออกกำลังกาหรือควบคุมอาหารอย่างเป็นกิจจะลักษณะเหมือนคนดังคนอื่น ๆ เลย เธอบอกว่า “หลังคลอดลูกฉันไม่ได้เข้าคอร์สอะไรเลย เพียงแค่ให้ลูกกินนมตัวเอง ใช้เวลาทุ่มเทดูแลพวกลูก ๆ ทั้งลูกคนเล็กและลูกคนโตรวมทั้งลูกบุญธรรมเองคนเดียว ฉันต้องวิ่งวุ่นทั้งวันจนไขมันจะละลายไปเอง และฉันว่าฉันโชคดีด้วยที่ตอนท้องน้ำหนักไปลงกับลูก พอคลอดมันก็เลยเหลือค้างที่ฉันไม่มาก แต่ถ้าฉันมีเวลาว่างจริง ๆ ฉันก็จะฝึก ‘พีลาทีส – Pilates’ ที่เป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและโครงสร้างภายในร่างกาย โดยจะเคลื่อนไหวโดยท่าทางต่าง ๆ เน้นความนุ่มนวล มีผลกระทกระแทกน้อยคล้าย ๆ โยคะบ้าง นอกนั้นฉันก็พยายามเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อ สุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ให้มาก ๆ ฉันจะไม่อดอาหารน่ะ จะกินปริมาณปกติ แถมบางทียังกินจุบกินจิบเสียด้วยซ้ำ แต่โชคดีที่กินแล้วร่างกายเอาไปใช้หมด”   เทคนิคของกวินเน็ธ พาลโทรว์ คุณแม่ลูกสองวัย 38 ที่พอฟิตหุ่นจนเพรียวสมใจแล้วก็หวนกลับมารับงานแสดงอีกครั้ง กวินเน็ธเล่าว่า หลังจากคลอดลูกเธอจะรีบดูแลและรักษารูปร่างทันที จะไม่ปล่อยปละละเลยเด็ดขาดด้วยวิธี “ตอนท้องลูกชายคนเล็ก น้ำหนักฉันเพิ่มขึ้นมาเกือบ 20 กิโลกรัม พอคลอดได้ 2 อาทิตย์ฉันก็เริ่มฝึก ‘พีลาทีส’ ทันที ฉันจำได้ว่าตอนนั้นจะตื่นตี […]

ประสบการณ์จากเพื่อนดิฉันที่พึ่งคลอดน้อง เธอมีอาชีพที่เธอต้องอยู่หน้ากล้องตลอดเวลา ทำให้ต้องดูแลรูปร่างหน้าตา โดยเฉพาะรูปร่าง น้ำหนักของเธอหลังคลอดมีส่วนเกิน 10 กิโลกรัมค่ะ หลังจากนั้นก็พยายามลดเรื่อยๆ จนกระทั่งเหลืออีก 5 กิโลกรัม และทำยังไงก็ไม่ลงสักที เธอจึงใช้วิธีเร่งรัด โดยเธอไปพึ่งสถาบันลดน้ำหนักที่มีชื่อแห่งหนึ่ง “ซึ่งต้องเสียเงินเป็นจำนวนมาก” วิธีการก็แค่ออกกำลังกายเบาๆ และทานยา ก็เป็นเรื่องที่น่ายินดีค่ะ น้ำหนักเธอสามารถกลับสู่สภาพเดิมก่อนตั้งครรภ์ค่ะ เมื่อฟังประสบการณ์ของเพื่อนแล้ว ก็นึกย้อนเมื่อตอนตัวเองคลอดลูกเมื่อหลายปีมาแล้ว ว่าเราใช้วิธีอะไร จำได้ว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นตั้ง 26 กิโลกรัม ลูกมีน้ำหนัก 2,700 กรัมเองค่ะ ที่เหลือก็อยู่กับคุณแม่หมดค่ะ จำได้ว่า 3 เดือนดิฉันลดลงมาเหลือ 47 กิโลกรัม เท่ากับก่อนตั้งครรภ์ ใส่เสื้อผ้าเดิมได้ค่ะ ไม่ได้ไปเสียเงินที่ไหน วิธีการก็คือทานแต่น้อยๆ โดยเฉพาะข้าว แป้ง หรือของหวานๆ ที่มีน้ำตาลเยอะ จะไม่ทาน อาหารสำหรับคุณแม่แรกคลอดเพื่อเพิ่มนำนมที่โบราณ เค้าบอกไว้ อาทิ แกงเลียงหัวปลี, ไก่ผัดขิง เราทานได้หมดค่ะ เป็นประโยชน์ด้วย แต่ปริมาณอาหารก็ทานให้พออิ่ม ไม่ทานข้าวมาก จำได้ว่า ทานแต่กับข้าวและน้ำซุปค่ะ ทานเป็นเวลาวันละ 3 […]