8 เคล็ดลับ ลดอาการแพ้ท้อง ของคุณแม่

ลดอาการแพ้ท้อง

ลดอาการแพ้ท้อง ตอนตั้งครรภ์ทำให้คุณแม่หลายคนคิดว่าการจะมีลูกซักคนไม่ใช่เรื่องง่ายเลยใช่ไหมคะ อาการแพ้ท้องส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในช่วง 3 เดือนแรก อาการหลัก ๆ ก็เลยจะมีวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ถ้าหากคุณแม่มีอาการนี้แบบนี้อยู่ หรืออยากลดอาการแพ้ท้อง เราเลยมีเคล็บลับง่าย ๆ มาที่ช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องมาฝากกันค่ะ

แพ้ท้อง เกิดจากอะไร?

อาการแพ้ท้องเกิดจากฮอร์โมน HCG (Human Chorionic Gonadotropin) ในร่างกายของคุณแม่เพิ่มสูงขึ้น จนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางทางร่างกายและจิตใจ จนมีอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน และอื่น ๆ 

8 เคล็ดลับที่ช่วยลดอาการแพ้ท้อง

1. กลิ่นหอมสดชื่นเบา ๆ ช่วยได้

คุณแม่ที่ได้กลิ่นน้ำหอมฉุน กลิ่นเทียน กลิ่นธูป หรืออื่น ๆ แล้วมีอาการคลื่นไส้ ให้รีบออกมาจากตรงนั้นเลยค่ะ เพราะเรื่องกลิ่นก็มีผลกับอาการแพ้ท้อง คุณแม่ควรจะอยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเท หากลิ่นสดชื่นธรรมชาติ ไม่ฉุน ก็จะช่วยให้คุณแม่อาการดีขึ้น รู้สึกเวียนหัวน้อยลง แล้วก็ช่วยให้ผ่อนคลายได้ด้วย

ลดอาการแพ้ท้อง

2. ดื่มน้ำลดอาการหน้ามืด

อาการแพ้ท้องส่วนใหญ่จะมาในรูปแบบของการอาเจียน การดื่มน้ำเปล่าอุณภูมิปกติหรือน้ำส้มคั้นสักแก้วก็จะช่วยให้คุณแม่สดชื่นขึ้นได้ ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำด้วยค่ะ และที่สำคัญคุณแม่ต้องดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำด้วยนะคะ ร่างกายจะได้สดชื่น ผิวชุ่มชื้น ลดผิวแตกลาย และลดอาการหน้ามืด ลดอาการแพ้ท้อง ได้ค่ะ

3. ดื่มน้ำขิงร้อน ๆ 

หลังอาเจียน หรือ ระหว่างวัน คุณแม่ลองดื่มน้ำขิงร้อน ๆ ได้นะคะ เพราะขิงเป็นตัวช่วยสำคัญ ที่จะช่วยลดอาการวิงเวียนและคลื่นไส้ได้เป็นอย่างดี แถมน้ำขิงยังช่วยกระตุ้นน้ำนมหลังคลอดได้ด้วยนะ

ลดอาการแพ้ท้อง
4. เปลี่ยนบรรยากาศ

การได้เปลี่ยนบรรยากาศจะช่วยให้สุขภาพจิตคุณแม่ดีขึ้น เช่น จิบน้ำขิงนั่งชมวิวนอกบ้าน นั่งอ่านหนังสือริมระเบียง เปลี่ยนมุมนั่งพักผ่อนในบ้าน หรือ ออกไปท่องเที่ยวชมธรรมชาติในวันหยุด ก็สามารถช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายได้ การใช้เข็มขัดพยุงครรภ์ก็ช่วยลดความเมื่อยลงได้ดีเลยนะคะ เช่น Ministry of mama เข็มขัดพยุงครรภ์เมื่อผ่อนคลายแล้ว อาการแพ้ท้องก็จะลดลงไปด้วยค่ะ

ลดอาการแพ้ท้อง
5. หากิจกรรมที่คลายเครียด

เช่น ฟังเพลงสบาย ๆ ดูซีรีส์เกาหลีฟิน ๆ ดูช่อง YouTube ที่ชอบ เป็นต้น กิจกรรมเพลิน ๆ จะช่วยให้คุณแม่คลายเครียดลงได้ เพราะในช่วงที่คุณแม่แพ้ท้องอาจจะกังวลเรื่องทานอะไรไม่ค่อยได้ เป็นห่วงว่าลูกอาจจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ การเลิกนึกถึงอาการแพ้ท้องชั่วครู่ก็เป็นเคล็ดลับที่ได้ผลดีเลยนะคะ

6. ทานอาหารมื้อละน้อย ๆ 

การรับประทานอาหารครั้งละมาก ๆ จะทำให้มีอาการจุกเสียด แน่นท้อง ถ้าเป็นช่วงอาหารเย็นก็อาจจะมีผลให้คุณแม่นอนไม่หลับ การทานแต่พออิ่มจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกสบายตัวและไม่แน่นท้องจนเกินไป คุณแม่ควรเลือกของที่มีประโยชน์ที่พอจะทานได้ เช่น น้ำผลไม้ ผลไม้สด  อัลมอนด์ โยเกิร์ต ซีเรียล โจ๊ก แครกเกอร์ เป็นต้น เพื่อที่จะให้มีอาหารเข้าสู่ร่างกายบ้างค่ะ

7. อาหารย่อยง่ายคือดี

การทานอาหารที่ย่อยง่าย ๆ จะช่วยให้คุณแม่ที่แพ้ท้องอยู่ ทานอะไรได้มากขึ้น ช่วยให้อาเจียนลดลงด้วย เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก นมแพะอุ่น ๆ ขนมปังปิ้งแห้ง ๆ ส่วนอาหารที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงก็คือพวกที่มีไขมันเยอะ ๆ เพราะจะทำให้คุณแม่รู้สึกเลี่ยนแล้วคลื่นไส้มากขึ้นกว่าเดิม

ลดอาการแพ้ท้อง
8. นอนพักผ่อนให้เยอะ ๆ

การนอนพักผ่อนคือสิ่งที่สำคัญที่สุด ยังมีของใช้สำหรับคุณแม่ท้อง ที่ช่วยลดความเหนื่อยล้าของคุณแม่ลงได้ด้วยนะคะ เช่น Elava หมอนข้างคนท้อง คุณแม่บางคนอาจจะคลื่นไส้และมึนหัวตลอดเวลาจนไม่สามารถหลับสนิทในช่วงกลางคืน เพราะฉะนั้น การหลับพักผ่อน หรืองีบสั้น ๆ ในช่วงเวลากลางวัน ก็เป็นตัวช่วยลดอาการแพ้ท้องได้อีกทางนึง แถมยังช่วยให้คุณแม่มีแรง ไม่รู้สึกหน้ามืดอีกด้วย

ลดอาการแพ้ท้อง

สำหรับวิธีลดอาการแพ้ท้อง คุณแม่ลองเลือกใช้ข้อที่เหมาะสมกับตัวเองดูนะคะ สิ่งที่ทำแล้วไม่รู้สึกว่าเป็นการกดดันตัวเองเกินไป เมื่อลองทำวิธีต่าง ๆ แล้วยังไม่ได้ผล ยังแพ้ท้องหนัก เราขอแนะนำให้คุณแม่ไปพบคุณหมอนะคะ

ระหว่างนี้หากคุณแม่กำลังมองหาของใช้ลูกน้อยก่อนจะคลอด หรือไม่แน่ใจว่าขาดของใช้ชิ้นไหนบ้าง เรามีมาแนะนำค่ะ Baby Checklist เตรียมให้พร้อมก่อนคลอด เบบี้กิ๊ฟขอเป็นกำลังให้คุณแม่ทุกท่านเลยนะคะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

code