ลดน้ำหนัก “หลังคลอด” อย่างไรให้หุ่นดีเซ็กซี่ดังเดิม

หลังคลอด-1

เทคนิคของ แอนเจลิน่า โจลี

วิธีการลดน้ำหนักของคุณแม่ลูกดก “แอนเจลิน่า โจลี” นั่นไม่ได้มีโปรแกรมการออกกำลังกาหรือควบคุมอาหารอย่างเป็นกิจจะลักษณะเหมือนคนดังคนอื่น ๆ เลย เธอบอกว่า

“หลังคลอดลูกฉันไม่ได้เข้าคอร์สอะไรเลย เพียงแค่ให้ลูกกินนมตัวเอง ใช้เวลาทุ่มเทดูแลพวกลูก ๆ ทั้งลูกคนเล็กและลูกคนโตรวมทั้งลูกบุญธรรมเองคนเดียว ฉันต้องวิ่งวุ่นทั้งวันจนไขมันจะละลายไปเอง และฉันว่าฉันโชคดีด้วยที่ตอนท้องน้ำหนักไปลงกับลูก พอคลอดมันก็เลยเหลือค้างที่ฉันไม่มาก แต่ถ้าฉันมีเวลาว่างจริง ๆ ฉันก็จะฝึก ‘พีลาทีส – Pilates’ ที่เป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและโครงสร้างภายในร่างกาย โดยจะเคลื่อนไหวโดยท่าทางต่าง ๆ เน้นความนุ่มนวล มีผลกระทกระแทกน้อยคล้าย ๆ โยคะบ้าง นอกนั้นฉันก็พยายามเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อ

สุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ให้มาก ๆ ฉันจะไม่อดอาหารน่ะ จะกินปริมาณปกติ แถมบางทียังกินจุบกินจิบเสียด้วยซ้ำ แต่โชคดีที่กินแล้วร่างกายเอาไปใช้หมด”

 


หลังคลอด-2

เทคนิคของกวินเน็ธ พาลโทรว์

คุณแม่ลูกสองวัย 38 ที่พอฟิตหุ่นจนเพรียวสมใจแล้วก็หวนกลับมารับงานแสดงอีกครั้ง กวินเน็ธเล่าว่า หลังจากคลอดลูกเธอจะรีบดูแลและรักษารูปร่างทันที จะไม่ปล่อยปละละเลยเด็ดขาดด้วยวิธี

“ตอนท้องลูกชายคนเล็ก น้ำหนักฉันเพิ่มขึ้นมาเกือบ 20 กิโลกรัม พอคลอดได้ 2 อาทิตย์ฉันก็เริ่มฝึก ‘พีลาทีส’ ทันที ฉันจำได้ว่าตอนนั้นจะตื่นตี 4 ครึ่งทุกวัน พอให้นมลูกเสร็จฉันก็จะออกกำลังกาย ถ้าไม่เล่นโยคะก็ฝึกพีลาทีส และก็เข้าไปโปรแกรมดีท็อกซ์ กับ ‘นิช โจชิ’ กูรูด้านการแพทย์ทางเลือกชื่อดังของลอนดอนเป็นเวลา 6 อาทิตย์ โปรแกรมที่โจชิจัดหนักให้ฉันก็มีทั้งการทำดีท็อกซ์ลำไส้ ทั้งฝังเข็มแล้วก็อดอาหารที่มีกลูเท็นผสมอยู่ (Gluten – เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวมอลต์ ฯลฯ ซึ่งพบได้ในอาหารประจำวัน) เลือกกินแต่อาหารมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ มันทำให้น้ำหนักส่วนเกินชองฉันลดลงไป 9 กิโลกรัมเลยทีเดียว”

เคล็ดลับที่สำคัญของฉันที่อยากแนะนำให้คุณแม่ควรใช้เป็นประจำหลังคลอดก็คือ ‘สเตย์รัดหน้าท้อง’เพราะฉันใช้ได้ผล มันทำให้หน้าท้องฉันกระชับ ไม่ห้อยย้อยเผละผละ

 


หลังคลอด-3

เทคนิคของบรู๊ค ชีลด์

หลังจากที่คลอดลูกคนเล็กแล้ว “คุณแม่บรู๊ค” เธอยังมีน้ำหนักค้างอยู่กับตัวอีก 10 กว่ากิโล แต่เพียงไม่กี่สัปดาห์เธอก็สามารถทำให้หุ่นกลับมาเฟิร์มคงที่ได้

“ตอนที่ท้องลูกคนแรก ฉันอายุไม่มากและน้ำหนักก็ขึ้นไม่เยอะ คลอดแล้วฉันก็ให้นมลูกเองรูปร่างจึงอยู่ตัวเร็วโดยไม่ต้องเข้าโปรแกรมอะไรเลย พอตอนท้องที่สองนี่อายุฉันมากขึ้น น้ำหนักก็เพิ่มมากขึ้นด้วย แต่ดีที่พอคลอดแล้วฉันอยู่ดูแลลูกทั้ง 2 คนเอง ไม่ค่อยได้อยู่เฉย ๆ แถมต้องกระเตงลูกติดตัวไปด้วย มันเลยต้องใช้พลังงานตลอด และพอว่างฉันก็จะไปเข้าคลาสฝึกโยคะหรือไม่ก็เล่น ‘สปินนิ่ง – Spinning’ (ปั่นจักรยานอยู่กับที่ในห้องยิม จักรยานที่ปั่นจะมีเกียร์พิเศษสามารถปรับให้ออกกำลังได้หลายรูปแบบกว่าจักรยานทั่วไป) ก็เลยทำให้น้ำหนักฉันลดลงมาได้เกือบเท่าเดิม” 

 

แหล่งข้อมูลจาก : นิตยสารคู่สร้างคู่สม ฉบับ 718 , CR : sanook.com